最大10連休と言われたGWが終わり、日常生活がまた始まりました。今年は3年振りに行動制限がないという事で、行楽を楽しみ充実した休みを過ごされた方も多いと思います。休養や気晴らしとなった場合は良いのですが、この時期、「5月病」と呼ばれるメンタルヘルスが不調となる場合もあります。
- 5月病とは
進学や就職など新しい環境で緊張しがんばり過ぎた結果、GW明けに気分が落ち込んだり、やる気が出ない等心身に不調が現れる状態をいいます。
- 5月病の症状
・頭痛やめまいが起こる
・憂鬱になる
・やる気が出ない
・眠れない、食欲がない
- 5月病になりやすい人
・変化に対応するのが難しい
・他人に気を遣いすぎる
・悩みを1人で抱えがち
5月病の症状は誰にでも起こる可能性がありますが、このような傾向がある人は特に自分自身を労わる事が大切です。
- 受診が必要な場合
5月病も重いとうつ病となり、以下のような場合は医療機関への受診がすすめられます。
・遅刻・欠勤が増える、家事も困難など、社会生活や日常生活に支障をきたしている
・症状が2週間以上続く
- 5月病を抜け出すには
ストレスをためないようにと言われますが、ストレスがたまっている事に気づいていない場合が多いようです。症状が少しでも現れたり、辛く感じたらまずは自覚して自分に合ったストレスの解消を行う事も大切かもしれません。
例えば．．
ゆっくり寝る 食べる 友人と過ごす 温泉でのんびり
他には、夜の海で波の音を聴く、マッサージに行く、家で映画を観る、何もしない．．という人もいます。
