これまで9回メンタルについて考えてきましたが、心の健康を保つためにはどのようにすれば良いか最後にまとめてみたいと思います。
【ストレスの原因】
まずストレスの原因となりうるものはどのような事でしょうか。
・環境の変化…入学、就職、結婚、引っ越し
・生活上のトラブル…人間関係、仕事のミス、住居の問題
・別れ…離婚、死別、転居、単身赴任
・身体上の問題…病気、事故
【ストレスによる心身の不調のサイン】
心…気分が沈む、憂鬱になる、誰にも会いたくなくなる、不安になる
体…眠れなくなる、食欲がなくなる、疲れが取れない、胸がどきどきする
【ストレスと向き合い、心身ともに健康な生活を送るためには】
- 生活習慣
・バランスの取れた食生活
・規則正しい生活
・睡眠を充分に取る
- こころの休養
・ウォーキング
・森林浴
・映画を観る、読書をする
・掃除、料理をする
・入浴剤の香りで落ち着く
- 考え方を見直す
・気分転換を心がける
・心にゆとりを持つ
・完璧になろうとがんばり過ぎない
＊生きていく上でストレスを完全に避ける事は出来ません。日々がんばる時はしっかり働き、休む時はリラックスしてストレスを上手に流していきたいですね。
あまり辛いときは周囲の人に話すと心が軽くなる場合もありますし、インターネットで調べると同じ悩みを持つ人の意見を知る事も出来ます。
ストレスフリーな生活を自分で見つける事が大事ですね。
次回からは「コレステロールを学ぶ」が始まります。
